大笑瑜伽 Laughter Yoga

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大笑瑜伽的好處(The Benefits Of Laughter Yoga)

錢、公事包、心心、啞鈴和一個西裝男人懷著滿意表情

提升生活品質

大笑是一種帶有渲染性的正面能量,可以幫助人與人之間快速建立關係、改善人際關係。如果一個人,為人正面、常常面帶笑容,更能吸引其他想與你成為朋友。

正在進行瑜伽的卡通男人

減壓運動

大笑瑜伽也是一項有氧運動,不但止能加強心肺功能,在進行大笑瑜伽的運動過程中,可以讓身體和大腦有效的吸取更多的氧氣,讓個人感到精力充沛的感覺,

一個笑哈哈表情被一雙手捧住

保持身心愉快

大笑瑜伽可以通過大笑,令大腦分泌安多酚的生物化學合成物,可讓你身體產生化學反應,令你即時改變個人情緒,更能讓你保持整天都能心情愉快。

一個紅色卡通心在一個藍色卡通人身上

有益健康

大笑瑜伽可以減低個人壓力,持續及積極進行大笑瑜伽的運動,能增增強個人免疫系統,有效地減少生病的機會率,讓身體長期都能保持健康。

一個西裝男人滿意的表情,指向+號

保持正面態度

香港人常常有工作壓力,而生活常常遇到阻礙和困難,大笑瑜伽能讓你保持正面積極的心態,就算面對困難,都能有效讓你樂觀和積極的渡過困難的時刻。

一個正在進行大笑瑜伽的老伯

大笑瑜伽(Laughter Yoga) 有強大凝聚力

大笑瑜伽的好處當然多不勝數,能夠對一個公司企業的不同部門員工撮合一起,透過參與大笑瑜伽能有效降低新舊、不同部門員工之間的距離、陌生感,以大笑作為工具,然一班人在參與大笑瑜伽過程,就能不知不覺混熟在一起。

TeamBuilding 熱門活動之一,就算大笑瑜珈。沒有年齡限制、沒有地域限制,簡單容易參與。

在香港無論在什麼行業、身份都有競爭性及競爭力高的城市,所以人們都比較容易造成壓力、情緒緊繃。根據報告,香港的開心指數只有6.61分,開心指數低代表人們平均都比較情緒化、缺少快樂元素和幸福感。

大笑瑜伽能有效提升企業員工的工作效率,幸福感,在身心靈提升一個層次

大笑瑜伽的原理 ( The Theory Of Laughter Yoga)

大笑需要條件的嗎?需要幽默感嗎?

大笑瑜伽(Laughter Yoga) 就是證明讓笑隨時都能發生,並具備功用。一個人天生擁有的幽默感,也許可以讓他對任何事情都能容易聯想的有趣、正面,而幽默的人會容易讓別人產生「笑」,而「笑」就能獲取快樂,而幽默的人自己也懂得怎樣獲取快樂。相反如果一個沒什麼幽默感的人,就不輕易獲取快樂嗎?答案是,不對。

如果幽默感是產生「笑」的條件,而幽默感多與少是因人而異。幽默感是取決一個人的幸福感、生活滿足感、心理狀態等。

根據研究資料,一個成年人一年平均僅笑15次,而一個小孩平均一年笑450次,原因是一個成年人受到的了個人、家庭、社會等等的壓力和束縛枷鎖,而不容易笑、不容易獲取快樂。透過大笑瑜伽(Laughter Yoga),進行的「假笑」也能夠讓大腦產生安多酚、使人們快樂,因為大腦不會分辨真、假笑。所以笑,而產生的快樂,是不需要天生具備極高的幽默感,透過一些大笑、身體行動就能讓人產生快樂。

一個女人與一群人正在進行大笑瑜伽的Greeting Laughter
一個男人穿著休閒服正在進行大笑瑜伽

瑜伽(放鬆身心)+大笑(分泌安多酚)

快樂、減壓

大笑瑜伽不僅僅帶給你快樂

大笑瑜伽的練習

練習(一)Greeting Laughter

一個女黑人進行Greeting Laughter動作

步驟一 Namester

Namester是梵語的「我向你鞠躬致意」的意思。
雙手合十,擺在上胸位置

一群人進行Greeting Laughter動作

步驟二 鞠躬

保持Namester姿勢,周圍行走向他人進行鞠躬致意
全程保持微笑、眼色接觸

練習(二)Lion Laughter

獅子笑

步驟一 想像/模仿

首先,需要想像/模仿獅子笑的畫面,
張開口並把舌頭伸出,就如上圖

一個男人在LionLaughterYoga

步驟二 獅子笑

保持開口伸舌頭笑,雙手模仿獅子爪子,
就如上圖,周圍行走向人「獅子笑」

大笑瑜伽的歷史

2個女人進行瑜伽伸展活動

傳統瑜伽的運動,本身就能達至讓柔身軀和精神的放鬆的效用

2個人女人互相笑

融合笑的元素於瑜伽,讓大腦在放鬆的狀態下,輕易分泌安多酚,產生快樂

印度大笑瑜伽進行中

現時已百幾個國家及地區都在推廣大笑瑜伽的活動,現時全球至少有5000個大笑瑜伽俱樂部。

MadanKataria

印度醫生Madan Kataria由於生活不愉快,而獨自一人研究文獻、研究快樂,由1995年創研大笑瑜伽。

大笑瑜伽不僅僅帶給你快樂

大笑瑜珈的精選影片

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